"Mehanske motnje v hrbtenici, so nezaželjeni premiki v medvretenčni ploščici, ki nastajajo največkrat zaradi predolgega zadrževanja telesa v enem položaju, ko  na primer dolgo sedimo ali smo sklonjeni naprej, recimo med pomivanjem posode, čiščenjem stanovanja, popravljanjem avta ipd. Izsledki znanstvenih raziskav razkrivajo, da  sedem desetin bolečin v hrbtenici nastane zaradi tega, ker prisilimo telo, da se vsebina  medvretenčne ploščice premika v smer, ki povzroči  pritiske na določene strukture v hrbtenici. Visok odstotek težav s hrbtenico je rešljiv, kajti, če odstranimo vzrok bolečine, jo lahko naslednjič tudi preprečimo.

Najboljša preventiva je, da med delom  čim večkrat zamenjamo položaj telesa, kajti, ko se zatopimo v neko delo, postanemo statični in telo nas prične opozarjati z nelagodjem. Čim večkrat se premaknimo, čim večkrat spremenimo držo telesa. "Vsaka drža je v redu, dokler ni pretirana. Najučinkovitejša pomoč je, da vsakih nekaj minut prestavimo zadnjico, malo spremenimo položaj telesa, naredimo nekaj razteznih vaj in ponavadi je to za hrbtenico že dovolj. Niti najboljši stol hrbtenici ne more pomagati, če ne spreminjamo lege telesa. Če smo eno uro gledali v ekran na levo, je protigib desetkrat ali dvajsetkrat pogledati na desno. Pogosti protigibi so dovolj velika preventiva za resnejše okvare v hrbtenici.

Priporočate tudi tantrično krija jogo, zakaj?
Ta vrsta joge je najbliže fizioterapiji. Posebno pozornost posveča hrbtenici. Krija joga je joga delovanja, kar je po moje za naš način življenja izjemno pomembno. Tantra pa je predvsem trdo delo na poti samospoznavanja telesa in duha. Del tantrične tradicije so tudi tibetanske vaje pomlajevanja, ki jih tudi sama delam in poučujem. Od Kelderjevih se razlikujejo po načelih vadbe, le gibi so enaki. Izvajane na tantrični način so dosti močnejše, saj je njihov vpliv na žleze z notranjim izločanjem večji.